Die eigene Lunge tut viel für uns, bekommt aber nicht immer die Aufmerksamkeit, die sie verdient. Abgase, Luftverschmutzungen, Pollen und Chemikalien, die sich in der Luft befinden, setzen sich im feinen Lungengewebe fest. Auch wenn die Lunge die Fähigkeit hat, sich selbst zu reinigen, können zu viele negative Umwelteinflüsse auf Dauer zu Kurzatmigkeit, Sauerstoffmangel und sogar zu chronischen Krankheiten führen.
Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, die Lunge gesund und stark zu halten. Schon ein vermehrter Aufenthalt im Freien sowie eine gesunde Ernährung können einen großen Beitrag dazu leisten, die Lunge zu entgiften.
Mit diesen Tipps hilfst du deiner Lunge, sich selbst zu reinigen:
1. Hole dir einen Luftreiniger
Reinige deine Lunge, indem du die Luftqualität in deinem Zuhause verbesserst. Luftreiniger, die in einzelnen Räumen aufgestellt werden können, sind nicht nur für Allergiker eine sinnvolle Anschaffung.
2. Trinke Tee vor dem Schlafengehen
Der Körper regeneriert und entgiftet sich im Schlaf. Wer seiner Lunge etwas Gutes tun will, kann vor dem Zubettgehen einen ungesüßten Kräutertee trinken. Er unterstützt den Reinigungsprozess auf natürliche Weise.
3. Verbringe mehr Zeit draußen
Viel frische Luft kann helfen, das Gewebe in der Lunge zu erweitern und sie optimal arbeiten zu lassen. Gehe deshalb so oft wie möglich an der frischen Luft spazieren – am besten auf dem Land oder zumindest in einem Park oder im Wald. Verzichte außerdem auf Zigaretten und plane deinen Urlaub idealerweise am Meer oder im Gebirge. Wenn du das Einatmen schädlicher Giftstoffe reduzierst, unterstützt du deine Lunge bei der Regeneration.
4. Verzichte auf künstliche Düfte
Du denkst womöglich, dass du der Luft in deinem Zuhause hilfst, indem du sie mit Lufterfrischern, Kerzen oder Schmelzfeuern angenehm riechen lässt. Allerdings sind diese Düfte oft voller schädlicher Chemikalien, die deine Lunge angreifen können. Auch Haushaltsreiniger können reizend wirken. Ersetze deshalb chemische Reinigungsmittel durch rein natürliche Produkte.
5. Probiere Atemübungen aus
Atemübungen, kontrolliertes Husten und Brustperkussionen eignen sich gut, um die Lungenfunktion zu verbessern. Sie werden normalerweise bei Menschen mit chronischen Lungenkrankheiten oder Rauchern angewendet, können aber auch bei gesunden Menschen helfen, die Lunge zu reinigen.
6. Stärke deine Lunge durch Bewegung
Regelmäßige Bewegung kann die körperliche und geistige Gesundheit verbessern und die Lunge entgiften. Sportarten wie Laufen, Radfahren, Schwimmen, Tanzen, Boxen und Tennis eignen sich besonders gut. Aber auch in schnellem Tempo spazieren zu gehen, kann helfen, die Lunge zu reinigen und zu stärken. Achte dabei auf eine gleichmäßige und tiefe Atmung. So wird deine Lunge perfekt trainiert.
7. Stelle deine Ernährung um
Deine Ernährung kann deine Lungengesundheit auf vielfältige Weise beeinflussen. Für eine kurze Reinigungsphase solltest du drei Tage lang auf frisches Obst und Gemüse, grüne Salate und leichte Kost setzen. Verzichte zudem weitestgehend auf Milchprodukte, da sie Toxine enthalten, die dem Körper und der Lunge schaden.
Aber auch danach sollte eine gesunde Ernährung beibehalten werden, denn sie tut nicht nur der Lunge, sondern dem gesamten Organismus gut. Die folgenden Lebensmittel sind dafür besonders geeignet:
- Kräuter wie Rosmarin, Oregano, Thymian
- Ingwer
- Karotten, Tomaten, Paprikas, Mangos, Orangen
- kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen
- Grapefruits und Zitronen
- Zwiebeln
- Kurkuma
- Cranberrys
8. Nutze ein Dampfbad zur Entgiftung
Diesen Trick kannte schon deine Oma: Über einem Dampfbad zu inhalieren, hilft nicht nur bei Erkältungen. Um die Lunge zu entgiften, kannst du dem heißen Wasser Eukalyptus- oder Pfefferminzöl hinzufügen. Beuge dich über die Schüssel und bedecke deinen Kopf mit einem Handtuch. Als toller Nebeneffekt profitiert auch deine Haut vom Dampfbad.
Obwohl die Lunge die Fähigkeit hat, sich selbst zu regenerieren, vergessen viele, sie dabei zu unterstützen. Um die Lunge zu stärken und weniger anfällig für Krankheitserreger zu machen, reicht eine kurze Verwöhnphase aber nicht aus. Vielmehr sollten diese Tipps langfristig angewendet werden. Regelmäßig Sport zu treiben, mit dem Rauchen aufzuhören und sich gesund zu ernähren – all das kann der Lunge helfen.
Weitere Artikel zu den Themen Körper und Gesundheit:
- Ungesunder Lebensstil: 9 gesundheitsschädliche Gewohnheiten
- Ein Monat ohne Alkohol: 7 Auswirkungen auf Geist und Gesundheit
- Für die Gesundheit: 8 Gründe, nur noch Wasser zu trinken
- 5 gesundheitliche Vorteile, wenn du deine Beine hochhebst
- Avocadokerne essen: 7 Auswirkungen auf die Gesundheit
Quellen: deavita, sat1, healthlinie
Vorschaubild: ©flickr/Yale Rosen