Fast jeder, der schon mal im Homeoffice war, hat die Erfahrung gemacht, dass man dort viel schneller friert. Kalte Füße trotz Heizung – die Gründe dafür sind überraschend einfach. Und übrigens auch dieselben wie für Heißhungerattacken.
Spannende Einblicke in dein Leben und deinen Geist. (Zum Artikel nach unten scrollen.)
Ständiges Frieren im Homeoffice, obwohl die Heizung voll aufgedreht ist? Das treibt nicht nur die Energiekosten hoch. Auch Müdigkeit und Heißhungerattacken nehmen zu.
Die Gründe, weshalb wir daheim am Schreibtisch leichter frösteln als im Büro, sind vielfältig. Aber zum Glück lässt sich leicht etwas dagegen tun.
Gründe für ständiges Frieren im Homeoffice
1. Wenig Licht
Wer zu Hause arbeitet, kommt weniger an die Sonne. Dabei würden schon ein paar Minuten Sonnenlicht ausreichen, damit der Körper weniger vom Schlafhormon Melatonin ausschüttet. Bei künstlichem Licht sind wir hingegen länger müde. Und wer müde ist, friert leichter – und wird schneller hungrig.
Tipp: Nutze die gewonnene Zeit, die du nicht mehr für den Arbeitsweg benötigst, für einen kleinen Morgenspaziergang.
2. Zu wenig Bewegung
Auch das Weniger an Bewegung lässt uns im Homeoffice frieren. Denn Bewegung ist wichtig, um den Kreislauf in Schwung zu bringen. Schwächelt die Durchblutung, wird der Körper automatisch kälteempfindlicher.
Tipp: Ein paar Dehnungsübungen und Kniebeugen zwischendurch helfen deinem Kreislauf auf die Sprünge.
3. Gleichbleibende Temperatur
Ein weiteres Problem bei der Heimarbeit ist die gleichbleibende Temperatur in der Wohnung. Der Wechsel von drinnen nach draußen, von warm nach kalt, wirkt jedoch sehr belebend auf Körper und Geist. Und wer sich frisch fühlt, dem ist weniger kalt.
Tipp: Morgendliche Wechselduschen kosten anfangs ein wenig Überwindung. Die belebende Wirkung hält jedoch stundenlang an und sorgt für einen aktiven Start in den Tag.
4. Sauerstoffmangel
In Büroräumen zirkuliert die Luft oft besser als zu Hause, wo nicht ständig Türen auf- und zugemacht werden, weil jemand seinen Tacker sucht. Dadurch kommt es jedoch im Homeoffice oft zu einem schleichenden Sauerstoffmangel. Die Folge: Man wird müde, friert und knabbert Schokolade.
Tipp: Reiße alle zwei Stunden die Fenster weit auf und atme tief durch.
5. Einsamkeit
Ein schwieriges Thema ist die Langeweile im Homeoffice. Denn selbst wenn man die Ruhe und Entspanntheit genießt, bedeutet das Alleinsein weniger Ablenkung, weniger Reize von außen, weniger soziale Kontakte. Das Glückshormon Serotonin wird seltener ausgeschüttet und „kalte Empfindungen“ nehmen überhand. Mit der Lust auf Süßes will der Körper diesen Serotoninmangel ausgleichen.
Tipp: Sorge dafür, dass auch im Homeoffice soziale Kontakte nicht zu kurz kommen – und sei es nach Feierabend.
Kleine Veränderungen im Tagesablauf können den Wohlfühlfaktor im Homeoffice wesentlich steigern – und den Energie- und Snackbedarf senken. Gib auf dich acht!
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Quelle: gq-magazin
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