Sommer, Sonne, Schlaflos-Zeit – wenn die wirklich heißen Tage des Jahres kommen, wälzen sich viele Menschen schweißgebadet im Bett herum.
Tricks und Lifehacks, die das Leben leichter machen, erwünscht? Bitte sehr! (Zum Artikel nach unten scrollen.)
Die hohen Temperaturen halten sich bis in die späten Abendstunden, die Luft steht schwül im Zimmer und die Bettdecke klebt am nassen Körper.
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Schlafen bei Hitze: 17 clevere Tricks, wie du die heißen Sommernächte überstehst
Manche steigen deshalb zum Schlafen in den Keller hinab oder legen sich flach auf den – etwas kühleren, aber dafür unbequemen – Fußboden. Besser schlafen kann man deshalb aber noch lange nicht. Diese Tipps und Tricks zum Schlafen bei Hitze helfen wirklich:
1. Tagsüber das Schlafzimmer abdunkeln, damit es sich nicht aufheizt.
2. Früh aufstehen, um zu lüften. Das etwas Weniger an Schlaf erhöht die Schlafqualität erheblich.
3. Vor dem Schlafengehen lauwarm duschen. Das reguliert die Körpertemperatur.
4. Nach dem Duschen kurz abtropfen lassen (nicht abtrocknen!), dann sofort nackt ins Bett legen.
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5. Lass die Bettdecke weg und schlafe nur im Bettbezug – am besten aus natürlichen Materialien wie Baumwolle, Leinen oder Seide.
6. Besprühe Bettlaken und Kissen vor dem Schlafengehen mit etwas Wasser.
7. Lege einen Kühlakku unters Kopfkissen.
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8. Besorge dir eine Kühlmatte. Die ist übrigens sowohl für Menschen als auch für Hunde geeignet – damit auch dein bester Freund nicht leiden muss.
9. Ein kühlender Matratzen-Topper eignet sich für Menschen, die nachts generell schnell ins Schwitzen geraten.
10. Lege deine Wärmflasche tagsüber in den Kühlschrank.
11. Für ein angenehmes Einschlafgefühl den Schlafanzug einfrieren.
12. Lass einen Fuß unter der Bettdecke herausragen. Der Körper kühlt damit automatisch herunter.
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13. Perfekt gegen unangenehmen Schweiß: Verteile vor dem Schlafengehen etwas Babypuder auf deinem Körper.
14. Hänge ein nasses Handtuch ans Fenster. Das ist eine natürliche Klimaanlage.
15. Ein feuchtes Handtuch auf dem Gesicht ist für viele die letzte Rettung.
16. Nimm an heißen Tagen nur leichte Kost zu dir und vermeide Alkohol. Der Körper wird sonst zum Heizkraftwerk.
17. Tagsüber viel trinken!
Mit diesen Tipps und Tricks zum Schlafen bei Hitze wirst du selbst im Sommer schnell einschlafen – und vor allem gut durchschlafen können.
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Quelle: mdr, smarticular
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