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11 hilfreiche Tricks, um Sodbrennen zu bekämpfen

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Egal ob zu üppiges Essen oder ein Glas Rotwein mehr – Sodbrennen kann einem bei Tag und Nacht die Nerven rauben. Mit diesen einfachen Tipps bist du bestens vorbereitet oder bekommst das akute Übel in den Griff. Wenn die Beschwerden aber über einen längeren Zeitraum bestehen, sollte man unbedingt einen Arzt konsultieren.

1. Trockenes Brot

Der Rückfluss von Magensäure kann durch Essen von trockenen und somit säurebindenden Lebensmitteln gestoppt werden. Trockenes Weißbrot, Zwieback oder auch Haferflocken bieten sich hier allerbestens an.

anadama bread

2. Ausreichend Trinken

Wichtig bei Magenbeschwerden aller Art ist die Flüssigkeitszufuhr. Dabei aber unbedingt auf Stilles Wasser oder ungesüßte Kräutertees zurückgreifen.

3. Kaugummi

Viele Betroffenen haben mit dem Kauen von Kaugummis allerbeste Erfahrungen gesammelt. Der dabei angeregte Speichelfluss neutralisiert den Säurefluss aus dem Magen.

Chicle / Chewing Gum

4. Mandeln und Haselnüsse

Vergleichbar mit der Wirkung von Brot, haben auch Mandeln und Haselnüsse einen aufsaugenden und säurebindenden Effekt. Nur gut gekaut sollten sie natürlich sein.

5. Milch 

Bei der Wirksamkeit von Milch scheiden sich die Geister. Manche schwören darauf und die beruhigende Wirkung, bei anderen tut sich eher wenig bis gar nichts. Ähnliches gilt für Senf und Zahnpasta. Einfach ausprobieren!

6. Kein fettiges Essen 

Fett ist meist die Hauptursache für Magenbeschwerden und Sodbrennen. Bei einem festlichen Menü lässt es sich kaum ganz umgehen, aber zumindest Genuss in Maßen wäre empfehlenswert. Versuch einfach, mindestens eine Mahlzeit gesund, vitaminhaltig und fettarm zu gestalten und du bist einen großen Schritt weiter. Lass auch zu scharfes oder säurehaltiges Essen lieber weg.

7. Keine Snacks vor dem Fernseher 

Für unseren Körper spielt es nicht nur eine entscheidende Rolle, was wir essen, sondern WANN wir etwas zu uns nehmen. Die Schale Chips vor dem Fernseher kurz vor dem Zubettgehen ist oftmals das Startsignal für Sodbrennen. Lass das Betthupferl lieber weg und du bist auf einem guten Weg.

8. Meide Alkohol 

Die weitverbreitete Meinung, nach einem gehaltvollen Mahl führt kein Weg an einem Absacker vorbei, ist einer der größten Irrglauben der Menschheit. Alkohol hat die unangehme Eigenschaft, die Säurebildung der Magenschleimhäute noch zu forcieren und somit Sodbrennen zu verschlimmern. Also Hände weg vom Verdauerli! Auch Kaffee und Zigaretten sollten tabu sein.

9. Richtig schlafen 

Viele Menschen klagen vor allem nachts über Sodbrennen. Daran hat auch eine falsche Liegeposition großen Anteil. Bei Sodbrennen hat es sich bewährt, den Oberkörper leicht erhöht zu lagern und so dem Säurefluss entgegenzuwirken. Ein Kissen unter Schulter und Kopf wirkt da Wunder.

10. Heilerde 

Nicht nur für eine makellose Haut ist Heilerde empfehlenswert. Auch als Geheimtipp gegen Magenbeschwerden jeder Art hat es sich vielfach bewährt. In Wasser aufgelöst und in kleinen Schlucken getrunken, sind bei manchen die Symptome wie weggeblasen.

Fango Egoshooter

11. Natron

Zu guter Letzt wohl der Klassiker unter den Hausmittelchen. Neben seiner unzähligen anderen nützlichen Eigenschaften in Haus, Büro und Garten, hat Natron eine wahre Wunderwirkung bei Sodbrennen. Ein Teelöffel auf ein Glas Wasser reicht aus und das Natron entfaltet binnen Sekunden seine neutralisierende Wirkung. Probier es aus!

Teile diese hilfreichen Tipps mit allen anderen, sie werden es dir danken. 

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