Vitamin D hat großen Einfluss auf die Systeme des menschlichen Körpers und ist somit für diesen unerlässlich. Zu seinen wichtigsten Aufgaben zählt die Sicherstellung der Kalziumversorgung unserer Knochen und die Stärkung unseres Immunsystems.
Tipps und Wissenswertes für eine gesunde und ausgewogene Ernährung. (Zum Artikel nach unten scrollen.)
Das Besondere an Vitamin D ist, dass es der Körper unter dem Einfluss von Sonnenlicht selbst herstellen kann. Nur einen Teil des Vitamins nimmt der Körper über Lebensmittel auf. Eine bestimmte Lebensweise, aber auch die dauerhafte Einnahme von Medikamenten kann jedoch zu einem Vitamin-D-Mangel führen. Und dieser Vitamin-D-Mangel im Körper kann schwerwiegende Folgen haben. Darum hier 8 Symptome, die auf einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel hinweisen können:
1. Haarausfall
Es gibt viele Faktoren, die Haarausfall auslösen können: Vitamin-D-Mangel ist einer von ihnen. Ein Mangel an diesem Vitamin im menschlichen Körper kann zu einem gestörten Haarwachstum führen – die Folgen sind dünner werdendes und ausfallendes Haar.
2. Geschwächtes Immunsystem
Vitamin D spielt eine äußerst bedeutende Rolle bei der Unterstützung unseres Immunsystems. Rein zufällig begannen Ärzte schon vor langer Zeit, dieses Vitamin zur Behandlung von Infektionen einzusetzen: Tuberkulose-Patienten wurden beispielsweise in Sanatorien geschickt, in denen sie dem Sonnenlicht ausgesetzt wurden, was, wie die Ärzte damals dachten, die Infektion direkt abtötete. Leidet man also häufiger unter Virusinfektionen, könnte der Grund dafür ein niedriger Vitamin-D-Spiegel sein.
3. Knochenschmerzen
Ein Mangel an Vitamin D kann die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, genügend Kalzium zu produzieren, was zu einer Schwächung der Knochen führen kann. Ein Vitamin-D-Mangel im Körper kann mit verschiedenen Schmerzen des Bewegungsapparates in Verbindung gebracht werden, insbesondere mit schmerzenden und empfindlichen Schienbeinknochen. Durch eine tägliche Zufuhr der notwendigen Menge an Vitamin D können also Knochenschmerzen, Knochenbrüche und damit verbundene Krankheiten wie Osteoporose vermieden werden.
4. Starkes Schwitzen des Kopfes
Übermäßiges Schwitzen bei Neugeborenen wird als eines der ersten Anzeichen für zu wenig Vitamin D im Körper angesehen. Ein weniger offensichtliches Symptom eines Vitamin-D-Mangels bei Erwachsenen ist übermäßiges Schwitzen des Kopfes im Vergleich zum Rest des Körpers.
5. Müdigkeit
Wir neigen oft dazu, Müdigkeit und Abgeschlagenheit einem hektischen Lebensstil oder Schlafmangel zuzuschreiben. Es stellt sich jedoch heraus, dass auch der Mangel an Vitamin D im Körper eine Rolle spielen kann. Eine Studie zeigt eine signifikante Reduzierung der Müdigkeitssymptome nach der Normalisierung des Vitamin-D-Spiegels.
6. Schmerzen in den Muskeln
Vitamin D beeinflusst nicht nur unsere Knochen, sondern auch unsere Muskeln. Ein Mangel an diesem Vitamin kann zu starken Muskelschmerzen, Schwäche, reduzierter Muskelmasse und schlechter Muskelerholung nach intensiver körperlicher Aktivität führen.
7. Angstzustände und Depressionen
Vitamin D ist ein Vitamin, das viele Teile unseres Körpers, einschließlich des Gehirns, beeinflusst. Nachdem das Vitamin über die Nahrung aufgenommen oder in unserer Haut synthetisiert wurde, setzt es Neurotransmitter wie Dopamin und Serotonin frei, die die Gehirnfunktion beeinflussen. Wissenschaftlern zufolge kann ein Mangel an Vitamin D zu Angstzuständen und Depressionen führen und sogar mit psychischen Erkrankungen wie Schizophrenie in Verbindung gebracht werden.
8. Langsame Wundheilung
Eine Studie hat gezeigt, dass eine 12-wöchige Vitamin-D-Supplementierung – also die gezielte zusätzliche Aufnahme von Vitamin D – zu einer signifikanten Reduktion von Wunden bei Patienten mit diabetischen Fußgeschwüren führte. Die Wissenschaftler glauben, dass Vitamin D einen positiven Effekt auf die Stabilisierung des Blutzucker- und Cholesterinspiegels bei den untersuchten Patienten hat.
Wie man so schön sagt: Unser Körper ist unser Tempel. Darum ist es von höchster Bedeutung, ihn angemessen zu pflegen. Und weil Vitamin D eine so wichtige Rolle im menschlichen Körper spielt, ist darauf besonders zu achten, da die negativen Konsequenzen – wie zuvor beschrieben – fatal sein können. Ein Grund mehr, bei Sonnenschein nach draußen zu gehen! Weitere Artikel zum Thema Körper und Gesundheit findest du hier:
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