Perioden-Durchfall: Das steckt hinter dem Begriff 'Period Poop'

Hast du schon einmal von „Period Poop“, auf Deutsch „Perioden-Stuhl“, gehört? Ein Phänomen, das mehr Frauen betrifft, als man glauben mag. Wir erklären dir, wieso du während deiner Menstruation öfter auf die Toilette musst und wieso während der Periode Durchfall und Verstopfung einander nicht ausschließen.

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Ist Durchfall während der Periode normal?

Während der Monatsblutung kommt es zu einem rapiden Absinken des Pegels einiger Hormone, während derjenige anderer Hormone merklich steigt. Diese Hormone haben nicht nur einen Einfluss auf die Reproduktionsorgane der Frau, sondern auch auf die Verdauung. Die Beschwerden während der Periode können von Durchfall bis Verstopfung – und manchmal sogar bis zu einem Wechsel aus beidem – reichen.

„Period Poop“: Das sagt die Wissenschaft

In einer Studie, bei der insgesamt 156 menstruierende Menschen befragt wurden, gaben fast 60 % an, von Bauchbeschwerden betroffen zu sein. Fast 30 % der Teilnehmenden gaben an, dass sie vor oder während der Periode Durchfall hätten. Zudem litten jene Befragten, die auch mit emotionalen Beschwerden zu kämpfen hatten, häufiger unter Verdauungsbeschwerden.

Eine Frau muss auf die Toilette und hält ihren Po fest. — Durchfall während der Periode ist verbreiteter, als du denkst. (©Getty Images)

So kommt es zum „Period Poop“

Während der Periode sinkt der Pegel des Hormons Östrogen, dafür steigen diejenigen des Hormons Progesteron und der Hormongruppe der Prostaglandine an. Letztere senden Signale an die Gebärmutter, damit sie sich zusammenzieht. Dies macht sich bei Betroffenen durch Unterleibsschmerzen bemerkbar. Die Muskelkontraktionen können sich aber auch auf den Verdauungstrakt ausdehnen, sodass sich der Speisebrei schneller durch den Darm bewegt. Das Ergebnis: Bauchschmerzen oder Durchfall.

Progesteron wiederum bewirkt genau das Gegenteil: Es macht den Darm müde. Es bereitet nämlich während der fruchtbaren Phase im Zyklus die Gebärmutter für die Einnistung einer Eizelle vor. Und auch während einer Schwangerschaft sorgt das Hormon dafür, dass die Gebärmutterschleimhaut stabil bleibt und es nicht zu einer Abbruchblutung kommt. Die Folge daraus: Betroffene leiden vor und an den ersten Tagen der Periode an Verstopfung.

Zusammenfassend: Progesteron sorgt dafür, dass du vor der Periode an Verstopfung leidest, während die Prostaglandine dir während deiner Periode Durchfall bescheren.

Eine blonde Frau krümmt sich vor Bauchschmerzen — Viele Frauen kennen diese Beschwerden während der Menstruation. (©Adobe Stock)

Was hilft gegen „Period Poop“?

Leider kannst du Durchfall oder Verstopfung vor und während der Periode nicht verhindern. Jedoch kannst du die Symptome lindern. Versuche es doch mal mit folgenden Tipps:

Trinke ausreichend Tee oder Wasser.
Gönne deinem Körper Ruhe (z.B. durch Meditation oder Powernaps).
Lege eine Wärmflasche oder ein Körnerkissen auf deinen Bauch.
Vermeide reizende Lebensmittel (z.B. Zucker, Fett und Alkohol)

Vor oder während der Periode an Durchfall zu leiden, ist normal. Sollten die Beschwerden jedoch stärker werden oder wenn du einen anderen Grund für deine Beschwerden vermutest, solltest du dich an einen Arzt wenden.