Du kennst das sicher: Du freust dich auf deinen wohlverdienten Urlaub oder eine wichtige Geschäftsreise und sobald du im Hotelzimmer ankommst, fühlst du dich schlapp und nicht ausgeruht. Damit dir das nicht passiert, sind hier ein paar wertvolle Tipps, wie du besser schlafen kannst.
Für manche sind die weichen Betten in Hotel ein echter Segen und sie schlafen himmlisch und zufrieden ein. Für andere ist die ungewohnte Umgebung allerdings ein riesengroßes Problem, denn das Einschlafen in einem anderen Bett fällt vielen Menschen schwer. Damit dein Urlaub trotzdem erholsam wird, liest du hier:
First-Night-Effekt im Urlaub überwinden
Der sogenannte First-Night-Effekt beschreibt das Phänomen, dass man in der ersten Nacht in einem neuen Bett oft schlechter schläft. Der Körper ist noch nicht an die neue Umgebung gewöhnt. Hier ist Geduld gefragt! Versuche, dich bewusst zu entspannen und den Gedanken an eine möglicherweise unruhige Nacht beiseitezuschieben. Mit der Zeit gewöhnt sich dein Körper an das neue Bett und du wirst besser schlafen. Manchmal hilft auch entspannte Musik oder eine leichte Meditation.
Störquellen auch im Urlaub beseitigen
Gerade in einem fremden Umfeld kann es schwierig sein, zur Ruhe zu kommen. Um Störquellen im Urlaub auszuschalten, empfiehlt es sich, Ohrstöpsel mitzubringen. Diese können helfen, den Lärm von draußen oder andere Gäste im Hotelzimmer auszublenden. Ein Handtuch vor der Tür schützt nicht nur vor nervigen Flur-Geräuschen, sondern auch gegen Licht.
Wenn du generell sensibel auf Licht reagierst, solltest du auch eine Augenmaske für den Urlaub einpacken. Mit einem Bügel kannst du außerdem Vorhänge blickdicht verschließen. Mach es dir so gemütlich, wie möglich. Eine ruhige Atmosphäre ist entscheidend für einen erholsamen Schlaf.
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Eigenes Kissen mitbringen
Das eigene Kissen kann ein wahrer Schlafretter sein. Es bietet nicht nur den gewohnten Komfort, sondern vermittelt auch ein Stückchen Zuhause im Hotelzimmer. Wenn du Platz in deinem Reisegepäck hast, solltest du dein Lieblingskissen unbedingt einpacken. Du wirst überrascht sein, wie sehr es deinen Schlaf verbessern kann.
Die richtige Temperatur
Wenn du in deinem Hotelzimmer die Klimaanlage benutzt, kann die Luft schnell trocken und unangenehm werden. Auch das hindert dich an gemütlichen Nächten im Urlaub. Das kannst du aber ganz einfach verhindern, indem du ein angefeuchtetes Handtuch in die Nähe der Lüftung legst. So hast du im Handumdrehen deinen eigenen Luftbefeuchter und dem erholsamen Schlaf steht nichts mehr im Weg.
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Mit diesen Tipps sollte es dir gelingen, deinen Schlaf im Hotel zu verbessern und erholt in den neuen Tag zu starten. Denke daran, dass jeder Mensch individuell ist und unterschiedliche Bedürfnisse hat. Experimentiere mit verschiedenen Strategien und finde heraus, was für dich im Urlaub am besten funktioniert.
Quelle: schlaf.de
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