Selbsthilfe bei Verschlucken: Liegestütz-Trick und mehr

Jeder weiß, wie wichtig Erste Hilfe im Notfall ist. Doch nur wenigen Menschen ist bewusst, dass es auch effektive und einfache Selbsthilfe-Tricks gibt, die einem das Leben retten können, wenn man mal allein ist. Im Folgenden stellen wir dir drei Tricks vor, mit denen du dich bei Erstickungsgefahr selbst retten kannst, wenn du dich zum Beispiel beim Essen stark verschluckt hast.

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Erste Hilfe bei Verschlucken

Grundsätzlich gilt bei Verschlucken: Am besten ist es, wenn man sich sozusagen „freihustet“. Wenn man jedoch nicht mehr husten kann, weil man sich zu stark verschluckt hat, sollte man eine der folgenden Maßnahmen ergreifen.

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1. Heimlich-Griff bei sich selbst anwenden

Nicht die beste, aber die bekannteste Methode ist der sogenannte Heimlich-Griff (auch Heimlich-Manöver), den die meisten Menschen aus Filmen kennen. Wenn man zu zweit ist, umfasst man die Person, die zu ersticken droht, von hinten. Mit einer Hand macht man eine Faust (der Daumen zeigt nach unten), die man zwischen Brustbein und Bauchnabel des anderen positioniert. Mit der anderen Hand umfasst man die Faust. Dann zieht man den Betroffenen ruckartig nach hinten oben. Diese Bewegung wiederholt man fünfmal. Wenn das nicht hilft, soll man dazu übergehen, dem Betroffenen abwechselnd auf den Rücken zu schlagen und den Heimlich-Griff anzuwenden.

Wenn du allein bist, kannst du den Heimlich-Griff auch an dir selbst anwenden. Du gehst wie eben beschrieben vor und legst dir eine Faust über dem Bauchnabel auf den Bauch. Mit der anderen Hand umfängst du die Faust. Dann drückst du fünfmal in deine Bauchregion.

Risiken beim Heimlich-Griff

Das Heimlich-Manöver ist nicht ganz ungefährlich. Durch den kräftigen Druck auf den Oberkörper können sowohl Organe als auch Rippen verletzt werden. Bei Babys darf man den Griff deshalb gar nicht anwenden.

2. Stuhl-Trick

Der Stuhl-Trick ist eine Abwandlung des Heimlich-Griffs, bei der du dich mit der Faust am Bauch mehrmals gegen eine Stuhllehne drückst. Bei höhenverstellbaren Stühlen kannst du dich auch mit dem Bauch direkt auf die Lehne legen – so als würdest du einen Liegestütz über dem Stuhl machen. Mit den Händen hältst du dich dabei links und rechts an der Sitzfläche fest.

Der Stuhl-Trick gilt als besonders effektiv, wenn man sich verschluckt hat.

3. Liegestütz-Trick

Wenn dir der Heimlich-Griff und der Stuhl-Trick zu unsicher oder zu kompliziert sind, dann kannst du auch den Liegestütz-Trick nutzen. Hierfür gehst du zunächst auf die Knie und von da in den Vierfüßlerstand. Dann reißt du deine Arme in die Luft, sodass du mit dem Oberkörper auf den Boden prallst und die Luft zusammen mit dem, was deine Atemwege blockiert, entweichen kann.