Geniale Tricks
  • Lifehacks
  • Putzen & Ordnung
  • DIY
  • Haus & Garten
  • Gesundheit & Beauty
  • Erziehung & Familie
  • Ratgeber
  • Besondere Anlässe
  • Essen
  • Quiz
  • Lustig & Interessant
  • Unsere Besten
Folge Uns
Geniale Tricks
Geniale Tricks
  • Lifehacks
  • Putzen & Ordnung
  • DIY
  • Haus & Garten
  • Gesundheit & Beauty
  • Erziehung & Familie
  • Ratgeber
  • Besondere Anlässe
  • Essen
  • Quiz
  • Lustig & Interessant
  • Unsere Besten
  • Gesundheit & Beauty
  • Ratgeber

10 kuriose und doch einfache Tricks gegen Einschlafprobleme

Share
Pin

Wer kennt das nicht? Man liegt im Bett und versucht krampfhaft einzuschlafen. Und es will einfach nicht klappen!


Tricks und Lifehacks, die das Leben leichter machen, erwünscht? Bitte sehr! (Zum Artikel nach unten scrollen.)


Als wäre diese Situation nicht schon nervig genug, stresst einen der Gedanke an die verbleibenden Stunden Schlaf noch mehr und das gewünschte Zufallen der Augen rückt in immer weitere Ferne. Wenn Schäfchenzählen und ständiges Sich-Drehen nichts helfen, muss man eben zu drastischeren Mitteln greifen, die im Endeffekt gar nicht so drastisch sein müssen!

Darum hier 10 kuriose und ganz einfache Tricks, die dich schneller einschlafen lassen:

1. Socken tragen

Das Erwärmen kalter Füße bewirkt eine sogenannte Vasodilatation – eine Erweiterung der Blutgefäße –, die dem Gehirn signalisiert, dass es Zeit zum Schlafengehen ist. Nachdem sich die Blutgefäße in den Händen und Füßen geöffnet haben, wird die Wärme im ganzen Körper neu verteilt, um sich auf den Schlaf vorzubereiten.

2. Den Raum kühl halten

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass auch Babys besser schlafen, wenn die Temperatur im Raum zwischen 18° C und 21° C liegt. Das mag etwas kühl klingen, aber man kann sich ja schließlich unter eine warme Decke kuscheln!

3. Bildschirme meiden

Bildschirme machen zwar müde, halten aber das Gehirn aktiv. Das ist der Grund, warum man sie vor dem Schlafen meiden sollte.

4. Lesen

Statt Fernsehen zu schauen, empfiehlt es sich, vor dem Schlafengehen zu lesen. Der wahre Trick dabei ist natürlich, ein langweiliges Buch zu lesen. Das hilft mit Sicherheit beim Einschlafen!

5. Den Tag Revue passieren lassen

Ein weiterer Trick, den man anwenden kann, um schneller einzuschlafen, ist, den Tag im Kopf noch einmal durchzuspielen. Dabei soll man versuchen, an die banalsten Dinge zu denken, die man getan hat. Dieser Trick soll helfen, sich zu entspannen und den Geist von Sorgen zu befreien.

6. Gesicht mit kaltem Wasser waschen

Wäscht man sich vor dem Schlafengehen das Gesicht mit kaltem Wasser, wird es einen nicht wie erwartet wachrütteln, sondern stattdessen ein Phänomen auslösen, das wie der sogenannte Tauchreflex funktioniert: Dieser senkt die Herzfrequenz und den Blutdruck und reduziert den Sauerstoffverbrauch auf die lebensnotwendigen Organe, was auch in der Hinsicht funktioniert, dass es einen auf einen tiefen und festen Schlaf vorbereitet.

7. Versuchen, wach zu bleiben

Um schneller einzuschlafen, muss man versuchen, wach zu bleiben. Dieser Trick wirkt zuerst skurril, aber er funktioniert! Eine Studie zeigt: Wenn man dem Gehirn signalisiert, dass man nicht schlafen will, dann interpretiert es diese Bitte genau umgekehrt – es handelt sich hierbei um „umgekehrte Psychologie“.

8. Milch mit Honig trinken

Ein altbewährtes Mittel gegen Schlaflosigkeit und Einschlafprobleme ist ein Glas Milch mit Honig. Allerdings sollte man bei diesem Trick darauf achten, die Milch mit Honig nicht direkt vor dem Zubettgehen zu trinken, sondern circa eine halbe Stunde vorher.

9. Die Zehen bewegen

Der Trick ist es, die Zehen abwechselnd anzuspannen, zu entspannen und dabei jedes Mal bis 10 zu zählen, danach soll man versuchen einzuschlafen. Die ganze Anspannung im Körper sollte dadurch verschwinden. Dies ist Teil einer sehr bekannten Technik, die zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit eingesetzt wird, der sogenannten progressiven Muskelentspannung.

10. Diätkäse essen

Fettreicher Käse spät in der Nacht gilt bekanntlich als nicht empfehlenswert, weshalb der Gedanke naheliegt, dass fettarmer Käse den gegenteiligen Effekt haben könnte. Er ist reich an Tryptophan, einer Aminosäure, die als Schlafhilfe gilt.

Lass die Schäfchen also Schäfchen sein und probiere einen dieser vielleicht etwas kuriosen, aber einfachen und erfolgversprechenden Tricks bei Einschlafproblemen und Schlaflosigkeit aus.

Weitere Artikel zum Thema Schlafen:

  • 4 Gründe, vor dem Schlafengehen die Zimmertür zu schließen
  • 5 gute Gründe, nackt zu schlafen
  • Besser schlafen: Körpereigenes Hausmittel entdeckt
  • Aus Kinderkliniken bewährter Trick hilft beim Einschlafen
  • Schlafen bei Hitze: 17 Tricks, die besser schlafen lassen

Quelle: brightside

Vorschaubild: ©Pinterest/viralking.se

10 kuriose und doch einfache Tricks gegen Einschlafprobleme10 kuriose und doch einfache Tricks gegen Einschlafprobleme10 kuriose und doch einfache Tricks gegen Einschlafprobleme
Share
Pin
Folge Uns
GT Book
Im Trend
  • In 15 Minuten Ordnung schaffen mit System
  • Ausgestorbene Tiere
    7 ausgestorbene Tiere, die Forscher wiederbeleben wollen
  • Steingarten richtig planen, anlegen und pflegen: 5 Tipps
  • IKEA-Mini-Haus auf Rädern ist innovativ und nachhaltig zugleich
  • Kräuter
    Balkon bepflanzen: Tipps für jede Balkonausrichtung
  • Was du über verbotene Pflanzen in Deutschland wissen musst
Beliebte Kategorien
Besondere Anlässe
163 Posts
View Posts
DIY
947 Posts
View Posts
Erziehung & Familie
225 Posts
View Posts
Essen
245 Posts
View Posts
Gesundheit & Beauty
577 Posts
View Posts
Haus & Garten
762 Posts
View Posts
Lifehacks
1334 Posts
View Posts
Lifehacks
1902 Posts
View Posts
Lustig & Interessant
901 Posts
View Posts
Folge Uns
Geniale Tricks
  • Über uns
  • DATENSCHUTZERKLÄRUNG
  • Impressum
  • Kooperationen
  • Cookie-Einstellungen

Input your search keywords and press Enter.