Den Anblick von bunten Klebebändern auf dem Körper kennen die meisten vor allem aus dem Profi-Sport. Dort werden Kinesio-Tapes (kinesiologische Tapes, auch Physio-Tapes, Muskel-Tapes oder Sport-Tapes genannt) gegen Schmerzen nach Sportverletzungen oder zur Leistungssteigerung eingesetzt.
Gerade vom schmerzlindernden Effekt kann man aber auch als „unsportlicher“ Durchschnittsmensch mit so verbreiteten Beschwerden wie zum Beispiel Schulterschmerzen, Knieschmerzen oder Hallux valgus profitieren.
Inspirationen gesucht? Hier findest du bewährte Hausmittel und mehr. (Zum Artikel nach unten scrollen.)
10 Beschwerden bei denen Taping helfen kann
Im Folgenden findest du eine Auswahl unterschiedlicher Physio-Tapes für häufige Beschwerden. Denn es gibt nicht das eine Tape für ein bestimmtes Beschwerdebild, sondern meist mehrere Möglichkeiten.
Hinweis: Wenn man sich selbst tapen möchte, ist es sinnvoll, anfangs erst unkomplizierte Tapes auszuprobieren, bevor man sich an ausgefeiltere Techniken heranwagt.
Wie funktionieren Kinesio-Tapes?
Durch Tapes werden Schmerzpunkte entlastet. Außerdem werden – je nach Tape – die Durchblutung sowie der Lymphfluss angeregt, denn die Haut wird sozusagen permanent massiert. Dadurch werden nicht nur Verspannungen gelöst, man wird auch wieder beweglicher, was zusätzlich die Regeneration beschleunigt. Nicht zuletzt stützen die Tapes die Muskeln und stabilisieren die Gelenke.
1. Schmerzende Fußsohle
Eine schmerzende Fußsohle hängt häufig mit einer entzündeten Fußsohlen-Sehne (Plantarfasziitis) oder einem Fersensporn zusammen. Bei beiden Problematiken können Physiotapes helfen.
Ein Plantarfaszien-Tape könnte zum Beispiel wie auf diesem Bild aussehen:
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Ein noch einfacheres Tape für Plantarfasziitis findest du in unserem Artikel „Neues Verfahren lässt chronische Fußschmerzen verschwinden“.
2. Hallux valgus
Bei einem Hallux valgus (Ballenfuß, auch Ballenzeh) kann ein Tape die Zehenposition korrigieren, den Druck reduzieren und so Schmerzen lindern.
3. Knieschmerzen
Auch für Knieschmerzen sind Kinesio-Tapes geeignet. Sie können zugleich das Knie stabilisieren, sodass (sportliche) Aktivitäten schneller wieder möglich sind.
4. Schmerzen im unteren Rücken
Tapes im Bereich der Lendenwirbelsäule können Verspannungen und damit zusammenhängende Schmerzen abbauen.
5. Schulterprobleme
Für den Schulterbereich gibt es sowohl Tapes, die gezielt gegen Fehlstellungen (zum Beispiel nach vorne hängende Schultern) wirken, als auch Tapes gegen Schmerzen.
6. Nackenschmerzen
Bei Nackenschmerzen kann ein Kinesio-Tape ebenfalls Linderung verschaffen. Allerdings ist Vorsicht geboten, wenn man zu Schwindelanfällen neigt, da diese durch ein Nacken-Tape in manchen Fällen begünstigt werden.
7. Kopfschmerzen
Gegen Spannungs-Kopfschmerzen, die vom Nackenbereich ausgehen, kann man mit Nackentapes vorgehen, die bis an den Haaransatz geklebt werden.
8. Karpaltunnelsyndrom
Wenn man unter einem Karpaltunnelsyndrom leidet, ist Taping eine gute Möglichkeit, sowohl die Schmerzen zu bekämpfen als auch die Beweglichkeit zu erhalten.
9. Bauch in der Schwangerschaft
In der Schwangerschaft können Tapes eingesetzt werden, um die Bauchmuskulatur zu entlasten bzw. zu unterstützen. An den Beinen helfen Tapes, Wassereinlagerungen zu reduzieren.
10. Milchstau
Auch nach der Geburt gibt es verschiedene Einsatzmöglichkeiten für Physio-Tapes. Zum Beispiel kann durch ein Brusttape ein vorhandener Milchstau aufgelöst werden. Nach einem Kaiserschnitt wird durch ein Bauchtape die Narbenheilung gefördert.
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Anfänger, die das Tapen ausprobieren möchten, können auf Anleitungen im Internet oder auf Taping-Selbsthilfebücher – wie das Buch „Taping“ von Roland Kreutzer oder „Das Taping-Selbsthilfebuch“ von John Langendoen – zurückgreifen. Grundsätzlich kannst du jedoch beruhigt sein: Viel falsch machen kann man beim Tapen nicht – zumindest nicht so, dass es schaden würde. Es kann höchstens sein, dass der Effekt ausbleibt, wenn man das Tape nicht korrekt geklebt hat. Wer ganz sicher gehen will, kann sich aber natürlich auch an seinen Arzt oder Physiotherapeuten wenden.
Dass man, um sich selbst etwas Gutes zu tun und alltägliche Beschwerden zu bekämpfen, auch auf ganz gewöhnliche Gegenstände im Haushalt zurückgreifen kann, zeigen dir die folgenden Artikel:
- Selbsthilfe bei Nackenschmerzen mit einem Handtuch
- Wäscheklammer als wirksame Alternative bei Migräne-Kopfschmerzen
- 7 Tennisballtricks lösen Muskelschmerzen und Verspannungen
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