Ein stressiger Tag, fettiges Essen oder ein Glas Wein zu viel: Es gibt viele mögliche Ursachen für Sodbrennen. Für die Betroffenen gilt es nun, die unangenehmen Beschwerden schnellstmöglich zu lindern. Hierbei können auch altbewährte Hausmittel zum Einsatz kommen.
Was hilft bei Sodbrennen? Betroffene greifen meist direkt zu Medikamenten. Diese beruhigen zwar den Magen, führen aber auch schnell zu Abhängigkeiten. Die folgenden 10 Tipps zeigen, wie du die Beschwerden stattdessen mit Hausmitteln lindern kannst.
1. Natron
Natriumhydrogencarbonat, besser bekannt als Natron, zählt zu den beliebtesten Hausmitteln bei der Bekämpfung von Sodbrennen. Es kann überschüssige Magensäure neutralisieren und dadurch die Symptome lindern. Löse dafür einen Teelöffel Natron in einem großen Glas mit stillem Wasser auf und trinke die Flüssigkeit in kleinen Schlucken.
Natron sollte nicht allzu oft als Hausmittel gegen Sodbrennen eingesetzt werden. Überschüssiges Natron wird vom Körper nämlich nicht ausgeschieden, sondern verwertet. Dadurch besteht die Gefahr einer Überdosierung und der pH-Wert des Körpers wird durcheinandergebracht. Magenschmerzen, Blähungen und Durchfall sind die Folgen.
2. Kaugummi
Beim Kauen von Kaugummi wird die Speichelproduktion angeregt. Der Speichel ist wiederum leicht basisch und kann kleine Mengen Magensäure in der Speiseröhre neutralisieren. Außerdem verdünnt der Speichel die vorhandene Säure und befördert sie beim Schlucken wieder in Richtung Magen. Wer keinen Kaugummi mag, kann alternativ auf Bonbons oder Pastillen zurückgreifen.
3. Milch
Milch ist als Hausmittel gegen Sodbrennen umstritten. Aufgrund ihres leicht sauren pH-Werts von 4,5 kann sie die Magensäure nämlich gar nicht neutralisieren. Darüber hinaus enthält ein Glas Vollmilch (250 Milliliter) ca. 8 Gramm Fett. Studien zeigen wiederum, dass fetthaltige Lebensmittel ein häufiger Auslöser für Sodbrennen sind und die Beschwerden ggf. noch verschlimmern.
Warum berichten viele Betroffene dann davon, dass Milch ihr Sodbrennen gelindert hat? Das kann zum einen am Placeboeffekt liegen. Zum anderen wird die Magensäure durch das Trinken der Milch aus der Speiseröhre herausgespült. Noch besser lässt sich dieser Effekt allerdings mit Tipp Nr. 4 erzielen.
4. Wasser oder Tee trinken
Sodbrennen entsteht, wenn saurer Mageninhalt in die Speiseröhre gelangt und die empfindliche Schleimhaut angreift. Um die Säure wieder zurück in den Magen zu befördern, kann es helfen, etwas zu trinken. Die übermäßig vorhandene Magensäure wird dadurch zusätzlich etwas verdünnt.
Trinke einfach ein Glas lauwarmes stilles Wasser oder einen beruhigenden Tee. Fenchel- und Kamillentee eignen sich beispielsweise optimal als Hausmittel gegen Sodbrennen.
5. Vollkornprodukte essen
Vollkornprodukte können die Beschwerden schnell lindern. Sie enthalten viel Stärke, welche die überschüssige Säure im Magen aufnimmt. Iss z.B. ein paar Kartoffeln oder trockenes Brot, um das Sodbrennen zu bekämpfen. Für diesen Zweck eignet sich allerdings nicht jede Brotsorte. Mit Brot aus Sauerteig wird beispielsweise die Säureproduktion im Magen noch weiter angeregt und die Beschwerden verschlimmern sich.
6. Mandeln naschen
Auch Mandeln können Magensäure binden und somit selbst starkes Sodbrennen lindern. Betroffene sollten die Mandeln allerdings sehr gründlich kauen, bis eine breiige Masse entsteht. Anschließend wird die Mandelmasse langsam heruntergeschluckt. Optimalerweise verzehrst du vier bis sechs Mandeln, um die Beschwerden zu lindern.
Du reagierst allergisch auf Mandeln? Alternativ kannst du sie für diesen Tipp durch Sonnenblumen- oder Kürbiskerne, einen Esslöffel Haferflocken oder eine Reiswaffel ersetzen.
7. Leinsamen
Wenn Leinsamen im Magen aufquellen, werden dabei sogenannte Schleimstoffe freigesetzt. So legt sich ein schützender Film über die Magenwand, der dich vor Sodbrennen schützt.
Koche dafür 1 Teelöffel Leinsamen mit 250 Milliliter Wasser auf und trinke die abgekühlte Mischung langsam. Da Leinsamen im Magen eine Menge Wasser binden, solltest du über den restlichen Tag verteilt genügend Flüssigkeit zu dir nehmen.
8. Senf
Senf enthält beruhigende und entzündungshemmende Wirkstoffe. Bereits 1 Teelöffel Senf kann bei Sodbrennen wahre Wunder bewirken. Ist der Senf zu scharf, verdünnst du ihn vor dem Einnehmen mit etwas Wasser.
9. Apfelessig
Apfelessig neutralisiert den pH-Wert im Magen und kann den Schließmuskel, der sich zwischen Speiseröhre und Magen befindet, anregen. Gib dafür einfach 1 Esslöffel Apfelessig in ein Glas mit lauwarmem stillem Wasser. Um Sodbrennen entgegenzuwirken, trinkst du die Mischung nach dem Essen schluckweise.
10. Was hilft bei Sodbrennen in der Nacht?
Nachts ist Sodbrennen besonders lästig, da es die Betroffenen daran hindert, einzuschlafen. Außerdem werden die Beschwerden in der Nacht oft stärker empfunden als am Tag. Ein simpler Trick kann Abhilfe schaffen: Stelle den Lattenrost hoch oder verwende zusätzliche Kissen, damit dein Oberkörper etwas höher liegt. Der saure Mageninhalt hat es so deutlich schwerer, nach oben in die Speiseröhre zu gelangen.
Sodbrennen vorbeugen
Bereits mit wenigen Tipps kannst du dem schmerzhaften Brennen in der Speiseröhre vorbeugen. Iss dafür stets eher mehrere kleine Portionen über den Tag verteilt, anstatt große Mengen auf einmal. Trage keine Kleidung, die zu eng sitzt. Diese könnte auf den Magen drücken und das Aufsteigen der Magensäure begünstigen. Wer besonders anfällig für Sodbrennen ist, sollte darüber hinaus auf Alkohol, Zigaretten und Kaffee verzichten. Diese Lebensmittel können Sodbrennen verursachen oder die Beschwerden verschlimmern.
Hausmittel sind günstig, gut verträglich und lindern die Beschwerden in kurzer Zeit. Kennst du noch weitere Tipps gegen Sodbrennen?
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Quellen: sodbrennen, innovall
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